磯野貴理子さん退院！

脳梗塞で10月末から入院していたタレントの「磯野貴理子」さんが7日に退院していることがわかりました。

病院では、10月23日から入院しそれから、治療・リハビリを頑張っていたようです。

仕事については、今月から復帰ということで元気な貴理子さんが見られることでしょう！

さて、脳梗塞だそうです、

脳梗塞とは脳に続く血管が塞がったりなどし脳に酸素や栄養が足りなくなり、脳細胞が壊死寸前、又は壊死してしまう病気です。

怖いですね〜。

症状としては、片麻痺・意識障害・失語などがあり症状は強くすぐにわかるそうです。

患者の数も多く、日本で毎年50万人発症しているとも言われています。

誰にでも発病する可能性があります。

また、脳の病気なので後遺症も残る可能性があり介護の面でも問題を残す場合がある疾患だということです。

さて、この怖い脳梗塞の予防法ですがまずは「高血圧」に気をつけるということだそうです。

では、その高血圧を防ぐにはどうしたら良いのでしょう？

ちょっと調べてみました！

■塩分を控える

 塩分を摂りすぎると体が血中の塩分濃度を薄めようとして、血液に水分を補給し量が増え、結果、血圧が上がってしまうそうです。

■運動不足

 運動が足りないと体内のエネルギーを消費しきれず、肥満や高血圧につながるようです。

他にもあるのですがタバコ・大量の飲酒も気をつけたほうがいいそうです。

塩分ですが結構摂りすぎてしまうのですよね。世界保健機関では1日5gが目安だということですが、これ大変ですよ。

某ハンバーガー店のカロリー表を見ると、ハンバーガーの食塩相当という欄に大体1.5〜3.8gの範囲でメニュー別に書いてあります。

これは、ハンバーガー単体での食塩量ですのでサイドメニューのポテトやナゲットなども一緒にたべると、少なくても4g程になっしまいます。

一食に５g中の４gを摂ってしまえば、他の食事を抜くか「おかずなしご飯のみ」「野菜のみ！(ドレッシングなし)」みたいな食事をしないと、達成できないのではないのでしょうか？

ファストフードは塩分が多いので控えた方が良さそうですね。

でも、

「安いから・・・」

と食べていると将来、その浮いたお金を上回る高額な治療・介護費が必要になってしまうかもしれませんよ？

将来の「自分への投資」として、ちょっとお金を出しても健康的な食事を目指すのはいかがでしょうか？